PERINTIS

Buah-Buahan Ini Ampuh Mengatasi Sembelit

Memiliki masalah pencernaan seperti sembelit tentu membuat perut menjadi tidak nyaman, perut terasa begah dan penuh karena tidak terjadi proses pengeluaran sisa makanan hingga berhari – hari.

Jika sembelit Anda sudah parah, tentu ini dapat menggangu aktivitas harian Anda. Biasanya hal ini terjadi ketika Anda merasakan sakit ketika buang air besar, akibatnya Anda menjadi tidak fokus dan beberapa kegiatan menjadi terhambat.

Beberapa hal yang menjadi penyebab sembelit seperti penyakit radang usus, konsumsi obat tertentu hingga tubuh yang kurang terhidrasi. Namun hal paling umum yang menjadi penyebab sembelit yaitu jenis makanan yang kita konsumsi. Kurang konsumsi buah dan sayur atau makanan lain yang tidak mengandung serat menjadi faktor pemicunya.

Bagi sahabat Medisqu yang sedang mengalami masalah sembelit ini, Anda tidak perlu khawatir, Anda bisa mencoba mengkonsumsi beberapa jenis buah untuk lebih memperlancar proses pencernaan.

Pepaya

Buah manis berwarna cerah satu ini tentu menjadi buah andalan Anda ya ketika sembelit. Pepaya memang bisa membantu mengatasi sembelit karena kandungan enzim papainnya.

Enzim tersebut dapat mempermudah pencernaan protein. Anda bisa mengkonsumsi pepaya secara rutin setiap hari hingga pencernaan Anda kembali normal dan buang air besar lancar.

Buah pir

Buah dengan rasa manis lainnya yang bisa memperlancar pencernaan yaitu buah pir, buah ini memiliki kandungan serat yang cukup tinggi. Dalam satu buah pir, terdapat sekitar 5 gram serat.

Buah pir ini sebaiknya mengkonsumsi buah ini rutin setiap hari, Anda bisa memakannya secara langsung atau diolah sebagai salad.

Plum

Jika Anda sering mendengar buah ini untuk menurunkan berat badan, plum juga berfungsi untuk melancarkan sistem pencernaan. Plum memiliki kandungan serat yang sangat tinggi sehingga patut untuk ands konsumsi ketika konstipasi terjadi.

Untuk memenuhi asupan serat harian, Anda bisa mengkonsumsi sekitar 3 buah plum setiap hari.

Plum juga mengandung senyawa fenolik yang dapat merangsang bakteri baik dalam usus, akibatnya pencernaan Anda menjadi lebih lancar setelah konsumsi rutin buah ini.

Buah semangka

Karena salah satu penyebab sembelit adalah kurangnya asupan cairan, maka mengkonsumsi buah tinggi air wajib menjadi pilihan Anda.

Semangka merupakan buah dengan kandungan sekitar 92%, tak heran jika buah berwarna cerah dan manis ini memiliki peran penting dalam memperlancar pencernaan Anda.

Anda bisa mengkonsumsinya secara langsung atau mengambil airnya saja. Pastikan untuk mengkonsumsinya secara rutin setiap hari.

Apel

Serat sangat membantu melancarkan proses pencernaan, apel memiliki kandungan serat yang cukup banyak, sekitar satu buah apel mengandung 4 gram serat.

Apel juga mengandung pektin, serat yang bisa membantu melunakkan tinja dan memperlancar proses pencernaan. Anda bisa mengkonsumsi apel setiap hari untuk membantu mencegah sembelit.

Kiwi

Buah manis berwarna hijau ini juga tinggi kandungan seratnya, meski kandungan seratnya tidak sebanyak apel, namun kiwi juga patut menjadi pilihan Anda untuk membantu memperlancar pencernaan.

Dalam satu buah kiwi, setidaknya terdapat 2 gram serat. Jika Anda mengkonsumsi kiwi secara rutin, ini akan memudahkan Anda dalam buang air besar. Makanlah kiwi secara langsung atau Anda bisa mengolahnya menjadi smoothie.

Anggur

Buah berwarna ungu dan hijau ini juga memiliki kemampuan untuk mengatasi sembelit yang sedang Anda alami, hal tersebut terjadi karena anggur kaya akan serat dan air. Konsumsilah anggur beberapa buah secara rutin agar Anda mendapatkan manfaat yang maksimal untuk pencernaan.

Sahabat Medisqu, jika sembelit Anda sudah dapat ditangani dengan baik, maka selanjutnya Anda perlu melakukan beberapa hal untuk mencegah sembelit datang kembali.

Pastikan untuk konsumsi cairan yang cukup agar tubuh tetap terhidrasi, konsumsi buah dan sayur secara rutin dan hindari makanan pemicu sembelit. Semoga artikel ini bermanfaat untuk Anda.

Referensi :

The 17 best food to relieve constipation. Diakses ada 2020. Healthline

14 foods that help constipation. Diakses pada 2020. Medical News Today

Cara Ampuh Mengatasi Dehidrasi Secara Tepat

Mungkin ada ya dari Anda yang pernah atau sering mengalami dehidrasi, dehidrasi terjadi ketika tubuh Anda terlalu banyak kehilangan cairan dan mineral penting dalam tubuh.

Jika tidak ditangani dengan cepat, hal ini dapat berakibat fatal dan menimbulkan masalah kesehatan lain, seperti masalah ginjal dan infeksi saluran kemih.

Tidak hanya itu, ketika tubuh tidak terhidrasi dengan baik, maka organ tubuh Anda akan kehilangan kemampuan melakukan tugasnya.

Ada banyak hal yang menyebabkan dehidrasi, mulai dari muntah terus menerus, keluar keringat secara berlebihan, akibat cuaca panas yang ekstrem, diare hingga asupan cairan yang terlalu sedikit.

Nah bagi Anda yang sering mengalami dehidrasi, pastikan untuk segera mengatasinya dengan cepat. Kali ini Medisqu akan memberikan beberapa tips ampuh mengatasi dehidrasi untuk Anda.

Minum Air Lebih Banyak

Dehidrasi terjadi karena tubuh kekurangan cairan, oleh karena itu Anda harus menggantikan cairan yang hilang dari dalam tubuh. Minum air merupakan salah satu cara ampuh untuk menggantikan cairan tubuh Anda.

Pastikan untuk minum air secara rutin minimal 8 gelas setiap harinya. Namun jika Anda memiliki aktivitas yang lebih berat, maka sebaiknya Anda menambah jumlah cairan yang dikonsumsi.

Anda bisa menambah jenis cairan yang mengandung elektrolit agar tubuh lebih cepat terhidrasi. Elektrolit sendiri berfungsi mempertahankan tubuh agar tetap terhidrasi dengan baik.

Minum air juga biasanya hanya bisa menolong mereka yang memiliki masalah dehidrasi ringan, jika dehidrasi lebih parah Anda bisa mencoba untuk melakukan cara lainnya.

Konsumsi Buah Kaya Air

Tidak hanya konsumsi air mineral, Anda juga bisa membantu tubuh menggantikan cairan yang hilang dengan mengkonsumsi beberapa jenis buah yang kaya air.

Beberapa buah yang bisa dijadikan pilihan seperti semangka, mentimun, tomat, jeruk dan juga air kelapa. Setidaknya beberapa buah tersebut mengandung lebih dari 90 persen air.

Untuk cara mengkonsumsinya, Anda bisa langsung mengkonsumsi buah tersebut secara langsung atau melalui proses tertentu seperti proses penghalusan menggunakan juicer.

Istirahat di Tempat yang Sejuk

Karena salah satu penyebab dehidrasi yaitu beraktivitas di cuaca panas yang ekstrem, maka ketika Anda dehidrasi, pulihkan tubuh dengan beristirahat di tempat yang lebih sejuk.

Disamping konsumsi air, istirahat di tempat yang sejuk bisa membantu tubuh cepat terhidrasi.

Sahabat Medisqu, jika dehidrasi yang Anda alami lebih parah, sebaiknya Anda segera menghubungi dokter agar mendapat penanganan yang tepat. Biasanya dokter akan memasukkan cairan kedalam tubuh melalui infus atau memberikan oralit.

Selain itu, penting bagi Anda untuk menghindari penyebab dehidrasi, diantaranya seperti tidak berolahraga berlebihan yang bisa memicu keluarnya cairan yang banyak, menghindari konsumsi kopi dan teh, minum air yang cukup setiap hari serta konsumsi buah dan sayur kaya air.

Itulah beberapa cara ampuh untuk mengatasi dehidrasi, semoga artikel ini bermanfaat untuk Anda.

Referensi:

Dehydration Treatment. Diakses pada 2020. WebMd

Dehydration. Diakses pada 2020. Medical News Today

Dehydration. Diakses pada 2020. MayoClinic

Disclaimer: informasi dari Medisqu tidak menggantikan nasihat medis. Selalu konsultasikan ke dokter Anda sebelum melakukan tindakan lebih lanjut.

Tips Mengatasi Kulit Kering Secara Alami

Memiliki kulit kering terkadang membuat tidak nyaman, terlebih Anda tipe orang yang melakukan aktivitas didalam ruangan dan menggunakan pendingin sepanjang waktu. Hal tersebut membuat kulit Anda semakin kering dari waktu ke waktu.

Meskipun bukan termasuk dalam masalah kesehatan yang serius, kurangnya kelembapan pada kulit bisa membuat aktivitas Anda menjadi terganggu, akibatnya setiap beberapa jam Anda harus mengoleskan lotion pada kulit, yang justru hal tersebut bisa mengganggu aktivitas harian Anda.

Ada banyak hal yang menyebabkan kulit Anda kering, mulai dari tubuh yang kurang terhidrasi, penggunaan lotion yang kurang tepat, cuaca yang terlalu panas atau dingin, hingga penggunaan sabun atau detergen yang terlalu sering.

Nah bagi Anda yang sedang mengalami masalah kulit kering, kali ini Medisqu akan memberikan beberapa tips untuk mengembalikan kelembapan kulit Anda secara alami.

Gunakan Minyak Kelapa

Minyak kelapa merupakan salah satu jenis minyak sehat yang banyak digunakan untuk kecantikan dan kesehatan. Salah satu manfaat minyak kelapa bagi kesehatan yaitu membantu melembabkan dan menjaga kulit Anda tetap terhidrasi sepanjang hari.

Hal tersebut dapat terjadi karena minyak kelapa mengandung asam lemak esensial dan lemak emollient yang juga membantu memperhalus kulit Anda.

Pelembab Udara

Pelembab udara atau Humidifier menjadi salah satu hal yang juga harus Anda pertimbangkan, jika Anda lebih banyak bekerja dan melakukan aktivitas didalam ruangan, Anda bisa menggunakan pelembab udara secara rutin.

Penggunaannya sangat mudah, Anda bisa memilih pelembab udara listrik dan letakkan didalam ruangan, Anda bisa menyalakannya ketika kulit Anda mulai kering.

Pelembab kulit

Jika Anda memiliki tipe kulit kering, wajib bagi Anda untuk menggunakan pelembab setiap hari. Pastikan Anda mengaplikasikan pelembab setelah selesai mandi. Selain itu, pilihlah pelembab kulit yang sesuai dan cocok dengan kulit Anda.

Batasi Waktu Mandi

Siapa sangka, waktu mandi bisa menjadi pemicu keringnya kulit Anda. Jika Anda terbiasa mandi dengan waktu yang lama, saat ini coba untuk membatasi waktunya. Untuk membantu mengurangi kulit kering, pastikan waktu mandi Anda tidak lebih dari 10 menit.

Mandi yang terlalu lama justru bisa mengjilangkan minyak pada kulit dan membuat kulit Anda menjadi semakin kering.

Konsumsi Makanan Kaya Antioksidan dan Omega 3

Tidak hanya cukup penanganan dari luar, Anda juga harus mengatasi kulit kering dari dalam tubuh. Caranya Anda bisa mengkonsumsi makanan mengandung antioksidan dan Omega 3, beberapa jenis makanannya seperti wortel, kacang – kacangan, tomat, blueberi hingga ikan salmon.

Selain membantu melembabkan kulit, beberapa jenis makanan tersebut bisa membantu mencerahkan kulit Anda juga.

Petroleum Jelly

Produk Petroleum Jelly banyak digunakan untuk kesehatan dan kecantikan, bahan ini berfungsi untuk melembabkan kulit Anda. Kulit kering dan bersisik yang sering Anda alami bisa hilang dengan rutin menggnakan produk mengandung Petroleum Jelly.

Aloe Vera

Lidah buaya atau Aloe Vera juga memiliki manfaat yang baik bagi kesehatan kulit. Jika kulit Anda kering, pastikan untuk menggunakan aloe vera secara rutin sebelum beraktivitas. Penggunannya sangat mudah, Anda hanya perlu mengoleskan gel aloe vera pada permukaan kulit yang kering.

Gunakan Madu

Tidak hanya berfungsi untuk menghilangkan pengakit dari dalam tubuh, madu juga bermanfaat untuk mengatasi kulit kering dan menjaga kelembabannya. Anda bisa mengkonsumsi madu secara langsung atau mengoleskan madu ke permukaan kulit Anda yang kering.

Sahabat Medisqu, tidak hanya penting mengetahui cara mengatasi kulit kering, Anda juga harus memahami cara mencegah kulit kering. Bagi Anda yang rutin melakukan pekerjaan rumah seperti mencuci, sebaiknya Anda menggunakan sarung tangan karet untuk mencegah kulit yang semakin kering karena penggunaan produk pembersih.

Selanjutnya Anda bisa mengurangi penggunaan produk berbasis alkohol dan kurangi penggunaan pendingin ruangan yang terlalu lama. Semoga artikel ini bermanfaat untuk Anda.

Referensi

Home Remedies for Dry Skin. Diakses pada 2020. Medical News Today

8 Home Remedies For Dry Skin. Diakses ada 2020. Healthline

Dry Skin. Diakses pada 2020. MayoClinic

Tips Aktivitas era New Normal ditengah Pandemi

Masa pandemi Covid-19 belum juga berakhir, hingga kini masih banyak kasus yang terus dilaporkan setiap harinya. Meski begitu, beberapa waktu lalu pemerintah mengambil langkah berbeda dalam menghadapi pandemi ini. ‘New Normal’ merupakan langkah yang pemerintah siapkan guna mengizinkan masyarakat untuk kembali melakukan aktivitas ditengah pandemi.

Melakukan aktivitas di era New Normal membutuhkan protokol kesehatan yang serius, seperti tetap menjaga jarak, menjaga kebersihan dan menghindari bepergian ketika tubuh sedang tidak dalam kondisi yang sehat.

Bagi Anda yang akan memulai kembali melakukan aktivitas pada era new normal, tentu Anda harus memperhatikan beberapa tips kesehatan berikut agar aktivitas tetap berjalan dengan baik dan terhindar dari paparan covid-19.

Menjaga Jarak Fisik

Physical Distancing atau menjaga jarak fisik merupakan hal yang harus diperhatikan saat bepergian keluar rumah dan pergi ke tempat umum. Hal ini juga perlu Anda perhatikan ketika Anda menggunakan transportasi umum.

Biasanya saat menggunakan transportasi umum, baik sengaja atau tidak, besar kemungkinan Anda akan bersentuhan secara fisik. Untuk itu pastikan Anda menjaga jarak dengan baik, berdiri atau duduk di tempat yang telah disediakan oleh petugas.

Selanjutnya saat bertemu dengan orang lain seperti kerabat atau teman, pastikan untuk tidak bersalaman atau berpelukan terlebih dahulu.

Mencuci Tangan yang Sesuai dan Rutin

Jika biasanya Anda mencuci tangan sebelum atau sesudah makan saja, pada masa new normal ini, Anda di tuntut untuk lebih rutin mencuci tangan. Misalnya sebelum masuk rumah, setelah menggunakan benda tertentu seperti ponsel, menggunakan kendaraan, masuk ke area sekolah, kantor dan lain sebagainya.

Tidak hanya itu, Anda juga harus memperhatikan langkah mencuci tangan yang baik dan benar. Gunakan sabun dan bilas dengan air mengalir atau gunakan cairan berbasis alkohol.

Konsumsi Makanan sehat

Saat tubuh memiliki imun yang kuat, maka berbagai macam penyakit tidak akan mudah menyerang. Oleh sebab itu, pastikan Anda mengkonsumsi makanan yang sehat dan bergizi seperti buah dan sayur setiap hari, untuk mempertahankan imun yang kuat saat beraktivitas pada era new normal.

Olahraga Teratur

Memiliki tubuh yang sehat dan bugar juga bisa didapatkan dari rutin berolahraga. Pastikan Anda olahraga ringan minimal 150 menit setiap minggu. Anda bisa membagi dalam beberapa sesi, misalnya Anda bisa berlari selama 30 menit selama 5 hari dalam seminggu.

Tidak Bepergian Saat Sakit

Penting bagi Anda untuk menjaga kesehatan diri sendiri, namun Anda juga harus peduli kepada orang lain dengan menjaga kesehatan mereka dengan tidak bepergian keluar rumah ketika kondisi sedang tidak sehat.

Orang yang sedang tidak dalam kondisi sehat, maka akan rentan terserang covid-19, Anda bisa membahayakan diri Anda sendiri dan orang lain.

Jaga Lansia agar Tetap di Rumah

Apakah Anda memiliki orang tua atau kakek dan nenek di rumah? Jika iya, pastikan Anda lebih ekstra menjaga kesehatan tubuh mereka. Hindarkan lansia di rumah dari paparan aktivitas luar. Misalnya Anda tidak membawa teman yang banyak ke rumah dan melakukan aktivitas yang lama didalamnya.

Gunakan Masker dan Faceshield

Pada era new normal, Anda tidak akan bisa memasuki area umum tanpa menggunakan masker, misalnya pasar modern, mall, menggunakan transportasi umum seperti kereta dan pesawat terbang.

Oleh sebab itu, Anda harus selalu menggunakan masker setiap keluar rumah agar mencegah penularan covid-19 melalui udara dan droplet. Sebagai langkah lengkap perlindungi diri, Anda juga bisa menggunakan faceshield ketika harus pergi keluar dan bertemu dengan banyak orang.

Manfaatkan Fasilitas Telemedicine

Saat ini tersedia banyak fasilitas telemedicine, yaitu konsultasi kesehatan jarak jauh menggunakan internet atau sosial media. Ketika Anda ingin mendapatkan informasi kesehatan apapun termasuk covid-19, Anda bisa langsung mendapatkannya.

Beberapa website atau aplikasi menugaskan tenaga medis untuk menjawab segala pertanyaan terkait gejala penyakit yang sedang dirasakan, sehingga Anda bisa lebih mudah memahami kondisi kesehatan yang sedang terjadi.

Tidak Mengumpulkan Massa dalam Jumlah Banyak

Meskipun masuk dalam era new normal, Anda sebaiknya tetap tidak mengadakan kegiatan yang dapat mengundang massa dalam jumlah banyak, misalnya seperti acara ulang tahun, pernikahan, khitanan dan acara sejenis lainnya.

Hal ini dilakukan untuk memutus mata rantai penyebaran covid-19 agar tidak semakin terus meluas. Jika harus menyelenggarakan kegiatan keluarga seperti pernikahan, pastikan untuk membatasi jumlahnya dan tetap laksanakan protokol kesehatan sesuai arahan pemerintah dan medis.

Itulah beberapa tips menjalani aktivitas pada era new normal agar terhindar dari Covid-19. Semoga artikel ini bermanfaat untuk Anda.

Tips Menumbuhkan Rambut Rontok Pada Pria

Salah satu masalah yang kerap kali dialami oleh pria yaitu rambut yang mulai rontok pada usia dewasa. Menurut American Hairloss Association, pria akan mulai mengalami kerontokan dan penipisan rambut pada usia 35 tahun.

Semakin tua usia pria, maka akan semakin tinggi tingkat kerontokannya. Sebagai contoh, 85 persen pria akan mengalami kerontokan rambut pada usia 50 tahun.

Kerontokan rambut yang sering terjadi ada pria, disebabkan oleh banyak hal, normalnya diakibatkan oleh penuaan. Sedangkan pemicu lain yaitu akibat masalah hormonal, keturunan serta kondisi medis tertentu.

Nah bagi Anda yang masih berusia muda namun sudah mengalami kerontokan dan penipisan rambut, kali ini Medisqu akan memberikan tips bagaimana menumbuhkan kembali rambut Anda yang rontok.

Gunakan Minyak Zaitun

Minyak zaitun memiliki banyak manfaat, salah satunya yaitu untuk membantu menumbuhkan rambut Anda yang rontok dan tipis. Tidak hanya minyak zaitun, ada beberapa jenis minyak lain yang bisa Anda coba gunakan, seperti minyak peppermint, minyak rosemary, minyak kelapa dan minyak jarak.

Penggunaannya sangat mudah, Anda bisa oleskan sedikit minyak pilihan ke area kepala yang mengalami kerontokan, lakukan cara ini secara berulang. Pastikan sebelum menggunakan secara rutin, Anda harus mencoba mengaplikasikan sedikit minyak tersebut agar Anda mengetahui kecocokan jenis minyak yang akan digunakan pada kulit kepala.

Konsumsi Makanan mengandung Biotin

Biotin merupakan vitamin yang membantu memperlambat kerontokan rambut. Beberapa makanan yang mengandung biotin seperti telur, bawang, ubi, hingga gandum.

Pijat Kepala

Memijat kulit kepala membantu meningkatkan pertumbuhan rambut. Saat kulit kepala dipijat, folikel rambut akan terangsang dan pertimbuhan menjadi lebih mudah terjadi.

Pijatlah secara teratur setidaknya selama 4 menit setiap hari. Lakukan hal tersebut secara berulang hingga Anda mendapatkan hasil yang maksimal.

Transplantasi Rambut

Tidak hanya organ penting, prosedur transplantasi juga dapat dilakukan pada kulit kepala. Transplantasi ini memiliki dua jenis, transplantasi unit folikel dan ekstraksi unit folikel.

Transplantasi merupakan prosedur operasi, oleh sebab itu Anda harus menyiapkan biaya yang cukup besar untuk melakukannya.

Konsumsi Obat

Konsumsi obat juga bisa menjadi cara lain yang bisa Anda lakukan untuk membantu menumbuhkan rambut rontok, namun konsumsi obat harus berdasarkan anjuran dokter.

Selain konsumsi obat secara langsung, dokter juga bisa merekomendasikan Anda untuk menggunakan salep. Salep yang biasa digunakan yaitu Minoxidil, Anda bisa mengoleskan ke rambut sebanyak 2 kali dalam sehari.

Setelah melakukan beberapa cara diatas dan rambut Anda berhasil tumbuh, maka langkah selanjutnya yaitu Anda menjaga kesehatan rambut agar tidak mudah rontok kembali.

Pastikan Anda mengkonsumsi makanan yang sehat, gunakan sisir yang jarak geriginya lebih lebar dan rutin periksa ke dokter agar kerontokan lebih mudah diatasi.

Itulah penjelasan mengenai cara menumbuhkan rambut rontok pada pria, semoga artikel ini bermanfaat untuk Anda.

Cara Cepat Hamil Dengan Mudah, Pasangan Pengantin Wajib Tahu

Bagi sebagian pasangan, keturunan merupakan hal yang sangat penting untuk didapatkan. Tak jarang, banyak pasangan suami istri yang melakukan berbagai macam cara untuk segera mendapatkan momongan setelah menikah. Ada banyak cara yang bisa Anda dan pasangan lakukan agar bisa segera hamil setelah menikah.

Bagi Anda wanita yang akan atau baru saja menikah dan sudah siap memiliki anak, Medisqu akan memberikan beberapa tips bagi Anda agar cepat hamil.

Berhubungan Intim saat masa subur

Bagi seorang wanita, wajib untuk mengetahui kapan waktu masa subur Anda. Ketika Anda mengetahui dengan jelas kapan masa subur atau masa ovulasi terjadi, maka itu adalah waktu yang tepat untuk melakukan hubungan intim.

Berhubungan intim saat masa subur bisa meningkatkan peluang Anda untuk hamil dengan cepat. Meskipun Anda dan pasangan sangat sering melakukan hubungan intim, namun dilakukan saat Anda sedang tidak dalam masa subur, ini membuat peluang hamil menjadi lebih kecil.

Sangat mudah untuk mengetahui masa subur Anda, umumnya masa subur terjadi 14 hari setelah hari pertama menstruasi Anda. Anda bisa menandai tanggal berapa Anda menstruasi, lalu hitung sebanyak 14 hari dari tanggal tersebut, itulah masa subur Anda.

Jika cara tersebut sulit untuk dilakukan, Anda bisa menggunakan kalkulator kesuburan yang dapat Anda unduh dari playstore.

Masa subur tidak berlangsung lama, hanya sekitar 24 hingga 36 jam saja, oleh karena itu Anda harus mengingatnya agar tidak terlewat.

Jaga berat badan ideal

Memiliki tubuh yang ideal juga bisa membantu mempercepat mendapatkan kehamilan. Oleh karena itu, baik pria maupun wanita sebaiknya terus menjaga agar tetap memiliki berat badan yang ideal ketika sedang berusaha mendapatkan momongan.

Pastikan berat badan Anda tidak terlalu kurus atau tidak terlalu gemuk. Anda bisa mengetahui apakah berat badan Anda normal atau tidak dengan mengecek Indeks Massa Tubuh (IMT). Bagi pria maupun wanita, IMT normal ada pada sekitar angka 18,5 – 22,9. Jika Anda memiliki indeks massa tubuh dibawah atau diatas itu, maka Anda harus memperbaiki berat badan Anda terlebih dahulu.

Konsumsi Makanan dan Minuman sehat

Asupan makanan dan minuman yang sehat juga penting untuk membantu mempercepat kehamilan. Bagi Anda yang sangat gemar mengkonsumsi makanan cepat saji, pastikan mulai saat ini kurangi atau hindari terlebih dahulu.

Tidak hanya itu, makanan dan minuman yang mengandung kafein juga sebaiknya dihindari. Beberapa jenis minuman mengandung kafein seperti teh dan kopi, untuk makanan Anda sebaiknya menghindari cokelat.

Selanjutnya pastikan Anda mengkonsumsi makanan alami seperti sayuran dan buah – buahan. Pilih sayur dan buah organik juga penting.

Lebih sering berhubungan intim

Semakin sering berhubungan intim, maka akan semakin besar pula peluang Anda untuk hamil. Oleh sebab itu sebaiknya Anda melakukan hubungan intim setiap 2 atau 3 hari sekali agar mendapatkan hasil yang maksimal. Namun perlu diingat, meskipun Anda sering berhubungan intim, Anda tidak boleh melewatkan untuk melakukannya pada saat masa subur.

Olahraga Teratur dan Normal

Menjaga kesehatan tubuh tidak hanya dapat dikontrol dari asupan makanan dan minuman, tubuh sehat dan bugar juga bisa didapat dari olahraga yang teratur dan normal.

Ketika Anda sedang berusaha hamil, pastikan untuk olahraga ringan secara teratur, namun Anda juga harus menghindari olahraga berat dan berlebihan. Sebaiknya Anda tidak olahraga lebih dari 5 jam dalam seminggu, olahraga berat dan berlebih justru bisa menurunkan kualitas sperma dan mengganggu siklus menstruasi Anda.

Sahabat Medisqu, selanjutnya penting juga badi Anda untuk menghindari konsumsi alkohol dan rokok, bagi Anda yang tidak merokok, pastikan untuk menjauhi lingkungan dengan asap rokok agar Anda tidak menjadi perokok pasif yang justru akan lebih membahayakan kesehatan.

Itulah beberapa cara yang dapat dilakukan agar Anda cepat hamil. Semoga artikel ini bermanfaat untuk Anda.

Trying to get pregnant. Diakses pada 2020. NHS

What is ovulation?. Diakses pada 2020. Healthline

How to get pregnant. Diakses pada 2020. Mayoclinic

How to get pregnant fast. Diakses pada 2020. WebMd

Disclaimer: informasi dari Medisqu tidak menggantikan nasihat medis. Selalu konsultasikan ke dokter Anda sebelum melakukan tindakan lebih lanjut.

Cara Menghilangkan Flek Hitam Alami

Bagi seorang wanita, memiliki kulit wajah yang mulus adalah sebuah impian. Bagaimana tidak, kulit wajah mulus tanpa flek akan meningkatkan kepercayaan diri seorang wanita. Namun ada beberapa orang yang harus berjuang menghilangkan flek hitam pada wajahnya.

Flek hitam atau hiperpigmentasi bisa disebabkan oleh banyak hal, baik penyebab dari luar atau dari dalam tubuh kita. Beberapa penyebab dari luar yaitu kulit wajah yang terlalu lama terpapar sinar matahari langsung, jerawat, hingga akibat penuaan. Sedangkan penyebab dari dalam yaitu adanya ketidakseimbangan hormon dalam tubuh atau produksi melanin yang terlalu banyak pada kulit.

Jika flek hitam sudah semakin banyak dan melebar, tentu Anda akan berusaha mencari cara bagaimana menyamarkan atau menghilangkan flek hitam tersebut. Nah jika Anda sedang berjuang untuk mengatasi masalah tersebut, simak tips menghilangkan flek hitam secara alami dari Medisqu berikut ini.

Jeruk Lemon

Buah satu ini tentu sangat mudah dijumpai di sekitar kita, Anda bisa menemukannya di supermarket atau pasar tradisional. Pertama – tama, ambil satu buah lemon utuh dan iris menjadi 2 bagian atau lebih. Selanjutnya Anda bisa mengambil air lemon dengan memerasnya.

Namun Anda juga bisa hanya memotong tipis buah lemon dan langsung menempelkannya ke area kulit wajah yang memiliki flek hitam. Tempelkan buah lemon ke area wajah sekitar 10 menit, lalu bilas wajah menggunakan air hangat. Cara ini bisa Anda lakukan pada pagi dan sore hari, lakukan secara berulang hingga flek hitam pada wajah Anda menghilang.

Lidah Buaya

Gel lidah buaya cukup banyak digunakan untuk skin care atau produk kosmetik, ini karena lidah buaya atau aloe vera memiliki senyawa depigmentasi yang membantu mencerahkan kulit. Cara menggunakan gel dari lidah buaya ini juga sangat mudah, yaitu hanya mengambil sebagian dagingnya dan oleskan ke area wajah yang berpigmen.

Gunakan gel lidah buaya ini setiap malam sebelum tidur, selanjutnya Anda bisa membilas wajah keesokan harinya. Gunakan cara ini beberapa kali hingga flek hitam tersamarkan atau menghilang.

Susu

Siapa sangka, susu tidak hanya mengandung kalsium yang baik untuk menjaga kesehatan tulang, namun ternyata susu juga bisa digunakan untuk mengobati berbagai masalah kulit. Asam laktat dalam susu bisa membantu mencerahkan kulit Anda.

Untuk menghilangkan flek hitam menggunakan susu, caranya sangat mudah. Pertama tuangkan susu segar pada kapas lalu tempelkan kapas ke beberapa bagian wajah yang memiliki flek hitam. Lakukan cara ini dua kali dalam sehari serta ulangi hingga flek hitam menghilang.

Pepaya

Buah satu ini juga sering dijadikan bahan dasar kosmetik atau skin care, tidak hanya bisa membantu melancarkan pencernaan, pepaya juga bermanfaat untuk mencerahkan kulit. Nah bagi Anda yang ingin menggunakan buah pepaya, pertama – tama pilihlah pepaya matang lalu haluskan menggunakan blender. Selanjutnya aplikasikan pepaya yang sudah halus ke area wajah sebagai masker.

Anda sebaiknya melakukan cara tersebut dua kali sehari dan lakukan terus hingga flek pada kulit wajah Anda memudar atau menghilang.

Cuka Apel

Mungkin Anda tidak asing ya dengan cuka apel ini, beragam kegunaan dan manfaat dapat kita rasakan dari penggunakan cuka apel ini, salah satunya untuk membantu mencerahkan kulit wajah dan menyamarkan flek hitam.

Cara menggunakan cuka apel juga sangat mudah, Anda bisa mencampurkan 1 sendok makan cuka apel dengan satu sendok makan air mineral, selanjutnya Anda bisa langsung menggunakan campuran cuka apel sebagai masker wajah. Tidak seperti bahan sebelumnya, pemakaian cuma apel sebagai masker hanya selama 3 menit saja, setelah itu Anda langsung membilasnya menggunakan air hangat.

Peterseli

Sayuran satu ini juga bisa membantu Anda untuk menyamarkan flek hitam pada kulit. Caranya Anda bisa memotong halus daun peterseli dan campurkan yoghurt sebanyak satu sendok. Selanjutnya Anda bisa menggunakan bahan tersebut sebagai masker wajah. Aplikasikan peterseli dan yoghurt pada wajah selama 15 menit, lalu bilas menggunakan air hangat. Untuk hasil yang maksimal, Anda bisa bisa mengulangi pemakaian hingga beberapa kali.

Sahabat Medisqu, meskipun beberapa bahan diatas merupakan bahan alami, penting bagi Anda untuk mencari tahu terlebih dahulu, apakah bahan alami yang akan digunakan cocok atau tidak pada kulit wajah Anda. Jika tidak menimbulkan reaksi apapun, Anda bisa melanjutkan pemakaiannya.

Tidak hanya itu, setelah kulit Anda kembali cerah dan flek hitam memudar, pastikan Anda menjaga kulit wajah agar tidak timbul flek hitam yang baru. Caranya Anda harus menggunakan SPF (Sun Protection) diatas 30 ketika akan keluar rumah. Anda juga sebaiknya menghindari paparan sinar matahari langsung diatas pukul 10 pagi.

Itulah beberapa cara alami yang dapat Anda lakukan untuk menyamarkan atau menghilangkan flek hitam pada wajah. Semoga artikel ini bisa bermanfaat untuk Anda.

Cara Mengatasi Nyeri Haid Secara Alami

Bagi seorang wanita, mengalami nyeri haid atau dismenore adalah hal yang biasa, ini merupakan masalah yang umum. Meski tidak semua wanita mengalami nyeri haid saat datang bulan, namun banyak juga wanita yang mengalami masalah ini.

Jenis nyeri haid yang dirasakan setiap wanita berbeda – beda, mulai dari sakit di sekitar punggung, sakit pada perut bagian bawah hingga sakit pada pinggang. Selain itu, tingkat sakitnya juga berbeda – beda, ada yang nyeri haid normal hingga nyeri haid parah.

Biasanya nyeri haid normal ini terasa hanya beberapa jam saja lalu hilang dengan sendirinya, sedangkan nyeri haid yang parah, membutuhkan perawatan atau penanganan khusus seperti mengkonsumsi obat dan istirahat total.

Nah bagi Anda yang sering mengalami masalah nyeri haid, Medisqu akan memberikan beberapa tips untuk membantu menghilangkan masalah tersebut secara alami. Cara ini dapat dilakukan dirumah, sehingga akan memudahkan Anda untuk melakukannya.

Relaksasi

Mungkin banyak dari Anda yang sudah mengetahui manfaat dari teknik relaksasi seperti yoga, salah satunya yaitu untuk membantu mengurangi nyeri haid. Ketika melakukan teknik relaksasi, pikiran Anda akan teralihkan dari rasa sakit yang sedang dirasa.

Teknik relaksasi merupakan cara yang sangat simpel dan dapat dilakukan dimana saja, itulah mengapa sebaiknya Anda mencoba melakukan cara ini saat nyeri haid datang.

Kompres Air Hangat

Tidak hanya berfungsi untuk menurunkan demam, kompres menggunakan air hangat juga bisa membantu mengurangi nyeri haid. Anda bisa menggunakan alat khusus untuk mengopres bagian punggung atau perut secara langsung. Selain itu Anda juga bisa menggunakan botol berisi air hangat. Lakukan teknik ini selama beberapa menit dan ulangi cara ini beberapa kali hingga nyeri haid Anda berkurang.

Olahraga

Siapa sangka, ternyata olahraga teratur bisa mengurangi nyeri haid Anda. Meskipun ini menjadi salah satu pencegahan, Anda perlu untuk mempertimbangkan olahraga secara teratur di waktu mendatang, agar saat masa haid selanjutnya, rasa sakitnya tidak terasa berlebihan.

Lakukan olahraga ringan secara teratur dan jadikan hal tersebut menjadi aktivitas rutin Anda.

Mandi Air Hangat

Manfaat air hangat untuk meredakan nyeri haid, tidak hanya bisa digunakan untuk mengompres saja, namun Anda juga bisa menggunakan air hangat untuk mandi. Mandi air hangat bisa membantu meringankan nyeri haid dan membuat tubuh menjadi lebih relax.

Istirahat yang Cukup

Jika Anda sudah mencoba beberapa cara diatas ketika mengalami nyeri haid, pastikan juga Anda mengurangi aktivitas fisik, jika perlu luangkan waktu beberapa jam hingga satu hari untuk istirahat total. Tubuh yang mendapatkan istirahat yang cukup, bisa membantu menghilangkan nyeri haid Anda.

Sahabat Medisqu, tidak hanya memperhatikan tips mengatasi nyeri haid, Anda juga sebaiknya melakukan beberapa pencegahan agar nyeri haid yang cukup parah muncul kembali pada periode haid Anda selanjutnya.

Beberapa pencegahan yang dapat dilakukan yaitu menjaga pola makan sehat dengan mengkonsumsi buah dan sayur secara teratur, kurangi konsumsi kafein, serta jauhi rokok dan alkohol.

Itulah beberapa tips cara mengatasi nyeri haid secara alami. Semoga artikel ini bermanfaat untuk Anda.

Referensi:

Healthline. Diakses pada 2020. About Dysmenorrhea

NHS. Diakses pada 2020. Period Pain

WebMd. Diakses pada 2020. Menstrual Cramps

Inilah Cara Mengatasi Gigi Berlubang dengan Benar

Ada banyak hal yang dapat menyebabkan gigi berlubang, beberapa diantaranya seperti sisa makanan yang tidak dibersihkan dengan baik, penumpukan bakteri pada gigi, hingga penumpukan plak.

Gigi berlubang ini bisa dialami oleh siapa saja, baik anak kecil, remaja hingga orang dewasa, ini merupakan masalah kesehatan yang sangat umum.

Setiap orang dengan masalah gigi berlubang memiliki gejala yang berbeda – beda, ada yang tidak merasa nyeri sama sekali, ada yang merasakan nyeri hanya ketika makan atau minum, atau ada pula yang merasakan nyeri hampir sepanjang waktu. Gejala tersebut muncul, tergantung pada tingkat masalah gigi berlubang Anda.

Bagi Anda yang sudah terlanjur memiliki masalah lubang pada gigi, Anda tidak perlu khawatir, ada banyak pilihan cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi masalah tersebut.

Perawatan Fluoride

Fluoride merupakan mineral yang dapat mencegah kerusakan gigi serta mengurangi resiko gigi berlubang. Dokter akan mengaplikasi fluoride dalam bentuk gel, busa hingga pernis.

Tidak hanya untuk mengatasi gigi berlubang, perawatan fluoride juga berfungsi untuk memperkuat enamel gigi, mencegah penyakit gusi dan meningkatkan kesehatan mulut.

Tambal Gigi

Tambal gigi menjadi rekomendasi selanjutnya oleh dokter, jika lubang pada gigi Anda masih dalam tahap yang tidak terlalu parah. Tambal gigi ini bertujuan untuk mencegah kerusakan gigi semakin berlanjut dan mencegah lubang pada gigi semakin membesar.

Pertama – tama, dokter akan mengangkat atau mengambil bagian gigi yang sudah membusuk menggunakan laser. Selanjutnya dokter akan membersihkan bagian gigi yang berlubang dari kotoran dan bakteri.

Setelah lubang pada gigi sudah bersih, dokter akan bersiap mengisi atau menambal gigi berlubang Anda menggunakan bahan tertentu. Beberapa bahan yang biasa digunakan untuk menambal gigi seperti, emas, porselen, komposit hingga amalgam. Masing – masing bahan tambalan memiliki kekurangan dan kelebihan yang berbeda.

Perawatan Saluran Akar

Perawatan saluran akar atau edodontik bertujuan untuk menyelamatkan gigi berlubang Anda agar tidak dicabut. Prosedur ini dilakukan kepada mereka yang mengalami infeksi bakteri pada pulpa gigi.

Perawatan ini hampir serupa dengan tambal gigi, pertama – tama dokter akan membersihkan bakteri dan kotoran dari saluran akar, setelah gigi bersih dan bakteri hilang, dokter akan menambal saluran akar dan menutupnya dengan tambalan atau mahkota.

Umumnya prosuder ini akan berhasil dilakukan, setelah melakukan perawatan ini, setidaknya gigi Anda yang sebelumnya bermasalah dapat bertahan dengan baik hingga 10 tahun kedepan.

Mencabut Gigi

Cabut gigi menjadi pilihan cara paling terakhir yang direkomendasikan oleh dokter. Biasanya dokter akan lebih mengarahkan Anda untuk melakukan 3 prosedur diatas, namun jika kondisi gigi Anda sudah terlalu parah dan tidak bisa diselamatkan, maka dokter akan mengarahkan Anda untuk memilih prosedur ini.

Pertama – tama, dokter akan melakukan bius di sekitar gigi yang akan dicabut, lalu dokter akan mengendurkan gigi dan mencabutnya.

Sahabat Medisqu, penting bagi Anda untuk memperhatikan kesehatan gigi secara berkala, sehingga Anda dapat terhindar dari masalah gigi berlubang. Pastikan untuk menyikat gigi 2 kali dalam sehari dan mengunjungi dokter gigi setiap 6 bulan untuk melakukan pemeriksaan gigi secara menyeluruh.

Ketika dokter menemukan ada indikasi lubang pada gigi Anda, maka pencegahan dapat segera dilakukan, agar lubang pada gigi tidak semakin membesar dan parah.

Itulah beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi gigi berlubang. Semoga artikel ini bermanfaat untuk Anda.

Referensi:
WebMD. Diakses pada 2020. Dental health cavaties & Dental health fillings.
Mayoclinic. Diakses pada 2020. Cavities/tooth decay.
Healthline. Diakses pada 2020. Tooth Cavities Treatment

Disclaimer: informasi dari Medisqu tidak menggantikan nasihat medis. Selalu konsultasikan ke dokter Anda sebelum melakukan tindakan lebih lanjut.