Kategori: Kesehatan

Dehidrasi merupakan kondisi ketika tubuh kehilangan terlalu banyak cairan, ini juga dapat terjadi ketika tubuh Anda menggunakan cairan lebih banyak dari yang seharusnya. Dehidrasi dapat terjadi pada siapa saja, termasuk anak kecil.

Sebagai orang tua, tentu Anda harus waspada dalam menjaga cairan tubuh anak agar tetap terpenuhi dengan baik dan mencegah agar anak tidak mengalami dehidrasi.

Ketika anak mengalami dehidrasi dan tidak segera mendapatkan penanganan yang tepat, ini akan menimbulkan masalah kesehatan lain yang lebih serius.

Untuk itu bagi orang tua yang memiliki anak, penting bagi Anda untuk mengetahui berbagai tanda dan gejala dehidrasi pada anak Anda. Ini bertujuan untuk mencegah dampak yang ditimbulkan berlanjut semakin buruk.

Berikut rangkuman dari Medisqu mengenai gejala dan tanda dehidrasi pada anak :

1. Mulut dan bibir kering

Ketika anak dehidrasi, maka jumlah air didalam tubuh tidak cukup melembabkan bagian mulut. Ini membuat mulut dan bibir menjadi kering dan bahkan pecah – pecah.

2. Kram otot

Anak yang dehidrasi juga bisa menyebabkan kram otot, mereka mungkin akan merasakan sakit pada bagian tubuh tertentu. Kram otot dapat terjadi saat dehidrasi karena elektrolit dalam tubuh juga ikut terganggu.

3. Kelelahan

Tubuh membutuhkan cairan untuk melakukan fungsinya dengan normal, nah ketika anak Anda mengalami dehidrasi, pasti ini akan berdampak pada gerak tubuh mereka. Anak yang dehidrasi akan merasakan kelelahan dan membuat mereka kesulitan melakukan aktivitas karena tubuh yang tidak cukup memiliki tenaga.

4. Urin sedikit dan berwarna gelap

Salah satu cara mudah untuk mendeteksi apakah anak sedang dehidrasi yaitu dengan melihat urinnya. Apakah urin yang keluar sedikit atau berwarna lebih gelap. Anak yang sedang dehidrasi akan mengeluarkan urin yang lebih gelap, semakin parah dehidrasi maka akan semakin gelap warna urinnya.

5. Pusing dan sakit kepala

Dehidrasi pada anak dapat menyebabkan sakit kepala, hal ini terjadi karena otak akan ikut menyusut guna mengkompensasi kekurangan cairan yang sedang terjadi pada tubuh.

6. Kulit dingin dan kering

Kekurangan cairan pada tubuh juga akan mempengaruhi tampilan kulit anak, semakin sedikit cairan dalam tubuh maka akan semakin kering dan dingin kulit mereka. Keringnya kulit akibat cairan tidak dapat diatasi dengan pelembab kulit, namun anak harus mengkonsumsi cairan yang cukup.

7. Mengantuk berlebihan

Hal ini juga berhubungan dengan kinerja otak, saat anak sedang mengalami dehidrasi maka dorongan untuk tidur akan semakin tinggi. Akibatnya anak – anak menjadi lebih sering ngantuk di luar jam tidur yang seharusnya.

8. Mengigau

Mengigau biasanya akan terjadi ketika tingkat dehidrasi anak sudah memasuki tahap yang parah. Anak akan berucap atau bergumam dengan kata – kata yang kurang jelas.

9. Detak jantung cepat

Saat tubuh kekurangan asupan cairan, maka tekanan darah akan semakin menurun. Akibatnya detak jantung anak Anda menjadi lebih cepat. Ketika hal ini terjadi, maka orang tua perlu waspada karena dehidrasi yang sedang terjadi pada anak mulai memasuki tahap yang berat.

10. Tidak ada air mata saat menangis

Tubuh yang kekurangan cairan juga akan mempengaruhi cadangan cairan lain, seperti air mata. Oleh sebab itu, ketika dehidrasi maka air mata tidak dapat keluar saat menangis.

11. Aktivitas berkurang

Dehidrasi menyebabkan tubuh menjadi lelah dan kurang bertenaga, inilah yang menyebabkan anak Anda menjadi kurang aktif dan lebih memilih untuk duduk atau tidur.

Sahabat Medisqu, perlu Anda ketahui bahwa anak – anak lebih rentan mengalami dehidrasi, ini karena tubuh anak lebih banyak menghasilkan panas. Bagi Anda orang tua yang memiliki anak – anak pastikan untuk memberikan dan mengingatkan mereka untuk selalu minum setiap jam guna mencegah dehidrasi. Terlebih jika anak Anda sangat tinggi kegiatan dan aktivitasnya setiap hari.

Referensi :

https://www.medicalnewstoday.com/articles/322553#seeing-a-doctor

https://www.healthline.com/health/parenting/signs-of-dehydration-in-toddlers#prevention

Orang dengan diabetes tentu membutuhkan perhatian ekstra agar kadar gula darah tidak melonjak terlalu tinggi. Salah satu hal yang perlu Anda perhatikan yaitu asupan makanannya.

Tidak hanya gula, makanan juga memiliki pengaruh yang kuat terhadap kesehatan orang dengan diabetes, makanan bisa saja memberikan dampak buruk bagi kesehatan atau malah sebaiknya, yaitu dapat meningkatkn kesehatan mereka.

Ada beberap makanan yang sehat dan justru direkomendasikan agar dikonsumsi oleh orang dengan diabetes, hal tersebut perlu dilakukan karena makanan tersebut bisa membantu mengontrol gula darah agar tidak melonjak tinggi. Berikut beberapa rekomendasi makanan sehat dari Medisqu yang baik untuk dikonsumsi oleh orang dengan diabetes :

Sayuran Hijau

Sayuran memang baik untuk dikonsumsi oleh setiap orang, namun bagi Anda penderita diabetes, wajib bagi Anda untuk mengkosumsi sayuran hijau secara rutin agar gula darah Anda terkontrol.

Selain memiliki gizi yang tinggi, sayuran hijau juga rendah kalori dan rendah karbohidrat sehingga mudah dicerna oleh tubuh. Dengan begitu, konsumsi sayuran hijau tidak mempengaruhi kadar gula darah secara signifikan.

Sayuran hijau juga memiliki kandungan vitamin C yang tinggi, bukti menunjukkan bahwa orang dengan diabetes memiliki kadar vitamin C yang rendah, oleh karena itu orang dengan diabetes perlu mengkomsumi makanan mengandung vitamin C agar kebutuhan harian vitaminnya tercukupi dengan baik.

Beberapa rekomendasi sayuran hijau seperti brokoli, bayam, kale, pokcoy, dan kangkung.

Kacang – kacangan

Kacang – kacangan merupakan sumber protein nabati yang rendah karbohidrat, ini juga akan memberikan efek kenyang yang lebih lama. Selain itu, kacang juga dapat membantu mengatur kadar gula darah agar tetap stabil.

Beberapa pilihan kacang yang baik dikonsumsi seperti kacang merah, kacang pinto dan kacang navy.

Alpukat

Buah dengan rasa gurih ini memiliki kadar gula dan karbohidrat yang rendah, serat yang tinggi serta lemak yang sehat. Alpukat juga memiliki khasiat khusus untuk mencegah diabetes.

Sebuah studi juga menunjukkan bahwa alpukat dapat mengahmbat oksidasi dan mengurangi resistensi insulin.

Biji Chia/ Chia seed

Biji chia memang dikenal sebagai bahan alami yang menyehatkan tubuh, biji chia mengandung antioksidan, omega 3 yang tinggi serta sumber protein dan serat nabati yang baik.

Dalam sebuah studi menunjukkan bahwa orang dengan diabetes mengalami penurunan berat badan setelah mengkonsumsi biji chia selama 6 bulan berturut – turut, dengan begitu membuktikan bahwa biji chia dapat membantu mengelola kadar gula berlebih pada orang dengan diabetes.

Telur

Telur memang salah satu jenis makanan yang menyehatkan tubuh, telur mengandung lemak sehat dan karbohidrat yang dapat mempertahankan rasa kenyang lebih lama.

Sebuah studi juga menunjukkan bahwa konsumsi telur setiap pagi hari dapat membantu mengelola kadar gula darah sepanjang hari.

Ubi jalar

Ubi jalar merupakan makanan alternatif yang mengandung karbohidrat, meskipun hampir serupa dengan kentang, ubi jalar memiliki kandungan gula yang jauh lebih rendah, sehingga peningkatan gula dalam tubuh tidak terlalu tinggi.

Tentu hal tersebut aman bagi penderita diabetes, beberapa vitamin yang terkandung dalam ubi jalar seperti vitamin A, C, kalium hingga serat.

Strawberry

Buah berwarna cerah satu ini memiliki kandungan antioksidan dan antosianin yang terbukti mengurangi kadar kolesterol dan insulin setelah makan.

Strawberry juga mengandung polifenol yang berfungsi untuk meningkatkan sensitivitas insulin, ketika aktivitas insulin tinggi maka ini akan mencegah kenaikan gula darah yang terlalu tinggi, tentu buah satu ini sangat direkomendasikan untuk orang dengan diabetes.

Buah mengandung Sitrus

Buah – buahan mengandung sitrus seperti jeruk dan lemon dipercaya memiliki efek antidiabetik. Antidiabetik dalam jeruk didapatkan dari antioksidan bioflavonoid, yaitu hisperidin dan naringin.

Buah jeruk dan lemon juga mengandung vitamin C, kalium hingga folat yang baik bagi kesehatan tubuh.

Nasi atau mie shirataki

Orang dengan diabetes tentu familiar dengan nama shirataki, ini merupakan alternatif nasi yang dapat dikonsumsi oleh orang dengan diabetes.

Shirataki mengandung glukomanan yang membantu meningkatkan rasa kenyang lebih cepat dan lebih lama. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengkonsumsi shirataki dapat mengurangi kadar glukosa puasa dan mengurangi

Sahabat Medisqu, selain mengkonsumsi beberapa makanan diatas, ketika memiliki diabetes tentu Anda harus mencegah untuk mengkonsumsi beberapa jenis makanan lain dengan kandungan gula yang tinggi.

Bau badan merupakan masalah pada tubuh yang cukup mengganggu, ini juga bisa menurunkan rasa percaya diri seseorang. Orang dengan bau badan umumnya membuat mereka merasa malu untuk berinteraksi dengan orang lain.

Bau tidak sedap yang keluar dari tubuh, terjadi karena bakteri yang hidup di kulit dan memecah keringat menjadi asam. Osmidrosis atau bau badan dapat dipicu oleh banyak hal, mulai dari lingkungan, gaya hidup, kebersihan, penyakit hingga makanan.

Bagi Anda yang sedang memiliki masalah bau badan, ada beberapa cara yang perlu Anda coba lakukan untuk menghilangkannya. Berikut beberapa tips cara mengatasi bau badan dengan mudah :

Mandi secara teratur

Menjaga kebersihan badan merupakan hal yang penting dilakukan agar bau badan tidak mudah muncul. Pastikan Anda mandi 2 kali sehari, misalnya pagi sebelum beraktivitas dan sore atau malam setelah selesai beraktivitas.

Selanjutnya Anda juga bisa menggunakan sabun anti bakteri agar bakter yang sedang berkembang di kulit segera hilang dan tidak menyebabkan bau badan menjadi semakin parah.

Konsumsi Makanan Sehat

Makanan memiliki peran yang penting untuk menghilangkan bau badan, jenis makanan tertentu juga bahkan bisa menjadi penyebab bau badan Anda.

Anda bisa mengurangi bau badan dengan mengkonsumsi sayur dan buah segar setiap hari. Selain itu, pastikan untuk mengurangi konsumsi daging merah dan bawang.

Konsumsi daging merah dan bawang berlebih dipercaya dapat memicu bau badan yang tidak sedap.

Seringlah Ganti Pakaian

Sering mengganti pakaian dapat membantu mengurangi bau badan, bakteri yang mungkin menempel pada pakaian Anda bisa menjadi pemicu bau badan. Untuk itu pastikan ganti pakaian sesering mungkin dan cuci pakaian dengan baik.

Pakaian yang selalu bersih akan menyulitkan bakteri untuk berkembang biak pada kulit Anda. Pastikan langsung mengganti pakaian setelah berolahraga atau melakukan aktivitas berat yang membuat tubuh berkeringat. Tidak hanya baju dan celana, Anda juga perlu memperhatikan kaus kaki, ini juga bisa penting untuk Anda perhatikan kebersihannya.

Gunakan Deodoran

Meski tidak semua orang menggunakan deodoran, namun Anda perlu mempertimbangkan untuk menggunakan deodoran. Ini merupakan salah satu cara ampuh untuk mengurangi keringat dan bau badan yang menyengat.

Beberapa deodoran membantu ketiak Anda tetap kering sehingga bakteri tidak mudah berkembang biak. Pilihlah deodoran yang sesuai dan cocok denga. Kulit Anda. Gunakan deodoran minimal satu kali sehari, yaitu setelah Anda selesai mandi atau sebelum beraktivitas.

Bersihkan Bulu Ketiak

Bulu ketiak yang terlalu lebat juga memicu bau badan Anda, ini terjadi ketika rambut ketiak Anda lebat maka penguapan keringat akan sangat sulit terjadi, berbeda jika Anda tidak memiliki bulu ketiak.

Untuk itu pastikan bersihkan bulu ketiak Anda secara teratur, Anda bisa memilih untuk waxing, mencukur sendiri atau laser. Bersihkan bulu ketiak dengan cara apapun yanh paling sesuai dengan Anda.

Hindari Stres

Siapa sangka bahwa stres menjadi pemicu bau badan, orang yang stres akan lebih banyak mengeluarkan keringat, itulah mengapa stres dapat memicu bau badan berlebih.

Ketika sedang stres, pastikan Anda melakukan beberapa cara untuk mengurangi stres yang sedang dirasakan, misalnya dengan relaksasi seperti yoga. Yoga dapat mengurangi stres dan keringat berlebih yang keluar dari tubuh akan berkurang.

Sahabat Medisqu, ada banyak penyebab dari bau badan. Jika Anda sudah mencoba beberapa cara diatas namun tubuh Anda masih berkeringat berlebihan dan bau, pastikan untuk segera konsultasi dengan dokter.

Bau badan juga dapat terjadi karena kondisi medis tertentu seperti diabetes, kanker, infeksi kulit dan beberapa masalah kesehatan lain. Jika bau badan disebabkan oleh penyakit, maka dokter akan segera melakukan penanganan tertentu agar penyakit penyebab bau badan dapat segera membaik.

Sistem imun atau kekebalan tubuh merupakan hal yang penting bagi tubuh, jika tubuh tidak memiliki kekebaln tubuh yang baik, maka akan menyebabkan tubuh menjadi lebih mudah sakit.

Kekebalan tubuh bertugas untuk menyerang bakteri, infeksi hingga patogen penyebab penyakit, dengan begitu tubuh tetap sehat.

Ketika orang tumbuh dewasa, maka kekebalan tubuhnya akan semakin meningkat. Berbeda dengan anak kecil yang belum banyak memiliki patogen dalam tubuhnya, maka antibodinya juga belum banyak terbuat.

Namun perlu diketahui bahwa sistem kekebalan tubuh setiap orang berbeda – beda, ada orang yang lebih mudah sakit ada juga yang lebih jarang sakit.

Bagi Anda yang lebih mudah sakit, tentu Anda harus berusaha untuk meningkatkan kekebalan tubuh agar penyakit tidak mudah menyerang. Ada banyak cara yang dapat dilakukan untuk meningkatkan kekebalan tubuh, namun cara yang paling mudah yaitu hanya dengan mengkonsumsi tertentu, apa saja ya?

Berikut beberapa jenis makanan yang bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda:

Brokoli

Sayuran hijau satu ini mampu meningkatkan sistem imun tubuh karena sangat kaya akan mineral dan vitaminnya. Diantaranya brokoli mengandung vitamin A, E,C, serat hingga antioksidan yang kuat.

Konsumsi brokoli secara rutin dengan memperhatikan bagaimana cara Anda mengolahnya, cara terbaik yaitu dengan mengukusnya atau membuatnya menjadi sayur. Pastikan untuk tidak memasaknya terlalu lama karena akan mengurangi nilai gizi dan nutrisinya.

Bayam

Bayam memiliki banyak vitamin dan antioksidan kuat, diantaranya vitamin C, E, flavonoid, betakaroten dan katorenoid.

Diketahui bahwa vitamin C dan E memiliki peran yang yang penting dalam meningkatkan kekebalan tubuh. Sedangkan betakaroten berfungsi untuk melawan infeksi dalam tubuh.

Jeruk

Vitamin C memang memiliki peran yang penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh, itulah mengapa saat orang sudah merasa tak enak badan, mereka akan langsung mengkonsumsi vitamin C, baik minuman atau vitamin tablet.

Jeruk sangat kaya kandungan vitamin C nya, baik jeruk lemon, jeruk bali atau nipis. Anda bisa mengkonsumsi jenis jeruk apa saja yang Anda suka.

Konsumsi harian vitamin C yang disarankan berbeda antara pria dan wanita, wanita setidaknya harus mengkonsumsi sebanyak 75mg, sedangkan pria setidaknya 90mg.

Bawang Putih

Bawang putih tidak hanya berfungsi sebagai penyedap masakan, namun ini juga bisa mengobati penyakit dan meningkatkan kekebalan tubuh. Hal ini karena bawang putih memiliki kandungan allicin.

Anda bisa menambahkan sedikit lebih banyak pada makanan yang akan dikonsumsi.

Sup Ayam

Mungkin banyak orang sering memberikan saran untuk mengkonsumsi sup ayam ketika tubuh sedang tidak sehat, hal tersebut karena ayam mengandung vitamin B-6.

Vitamin B-6 berfungsi untuk meningkatkan pembentukan sel darah merah yang baru dan sehat. Itu menjadi salah satu kunci meningkatnya sistem kekebalan tubuh Anda.

Madu

Madu mengandung banyak nutrisi dan vitamin penting bagi tubuh, diantaranya seperti B, C, magnesium, fosfor dan asam amino. Madu berfungsi juga sebagai anti radang dan anti bakteri.

Paprika Merah

Tidak hanya jeruk yang mengandung vitamin C tinggi, justri paprika merah memiliki kandungan vitamin C yang lebih tinggi dari jeruk, paprika juga mengandung beta karoten.

Seperti yang Anda ketahui bahwa makanan tinggi vitamin berfungsi untuk meningkatkan kekebalan tubuh, sedangkan beta karoten berfungsi untuk menyehatkan kulit serta mata.

Buah Delima

Buah merah dengan rasa manis ini juga memiliki fungsi untuk melawan bakteri dan virus. Selain itu, buah ini juga meringankan dan mencegah flu semakin parah.

Yoghurt

Produk dengan bahan dasar susu ini mampu merangsang sistem kekebalan tubuh untuk melawan infeksi dan penyakit yang sedang menyerang.

Selain itu, yoghurt juga mengandung vitamin D, itulah mengapa sistem kekebalan tubuh bisa meningkat dengan mengkonsumsi yoghurt secara rutin. Untuk hasil yang maksimal, pilihlah jenis yoghurt yang tidak mengandung gula dan rasa.

Biji Bunga Matahari

Biji bunga matahari memiliki kandungan fosfor, vitamin B-6, vitamin E hingga magnesium. Vitamin E lah yang berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Sahabat Medisqu, selain mengkonsumsi beberapa jenis makanan diatas, harus ada dukungan lain agar sistem imun tetap baik, yaitu seperti olahraga teratur, tidur yang cukup, minum air yang cukup, menjaga kebersihan tubuh dan menjaga berat badan agar tetap ideal.

Masa new normal merupakan masa transisi di tengah kondisi COVID-19, pada masa ini masyarakat mulai bisa beraktivitas normal, namun tetap menjalankan protokol kesehatan yang ketat agar terhindar dari paparan virus corona.

Pada masa new normal ini, banyak orang mulai memberanikan diri untuk mengunjungi rumah sakit guna mendapatkan pengobatan dan konsultasi dari dokter secara langsung. Umumnya orang yang mendatangi rumah sakit merupakan pasien urgent yang harus segera mendapatkan penanganan yang tepat dan khusus.

Lalu adakah cara paling aman untuk dapat berobat ke rumah sakit pada masa new normal?

Sahabat Medisqu, jika Anda ingin mengunjungi rumah sakit untuk mendapatkan pemeriksaan dan pengobatan di tengah masa new normal, kami memiliki beberapa tips untuk Anda agar proses pengobatan dan konsultasi yang dilakukan di rumah sakit dapat berjalan dengan lancar.

Buat Janji Temu dengan Dokter

Ketika akan konsultasi atau berobat ke rumah sakit, tentu Anda sudah mengetahui dokter spesialis apa yang akan Anda tuju, oleh karena itu penting bagi Anda untuk mengetahui jadwal dinas mereka.

Jika Anda sudah mengetahui jadwal dinas dokter yang akan Anda temui, pastikan untuk menghubunginya dan membuat janji temu.

Janji temu dapat Anda lakukan beberapa hari sebelum kunjungan, Anda bisa melakukannya secara daring.

Daftar Administrasi secara Daring

Langkah pertama sebelum konsultasi dan mendapat tindakan di rumah sakit, tentu Anda harus melakukan pendaftaran terlebih dahulu. Biasanya Anda diwajibkan untuk mengisi formulir, memberikan kartu identitas dan membayar sejumlah uang.

Saat ini setiap rumah sakit sudah menyediakan pendaftaran administrasi secara online, tentu ini akan memudahkan Anda untuk mendaftar sebelum bertemu dengan dokter dan mendapatkan pengobatan.

Daftar administrasi secara online bertujuan untuk meniadakan antrian panjang di loket pendaftaran rumah sakit. Antrian panjang yang dilakukan secara manual tentu akan meningkatkan resiko penularan COVID-19.

Datang Saat Pagi Hari

Rumah sakit tentu akan selalu ramai dengan pasien yang datang dan pergi setiap waktu, selain itu akan banyak keluarga lain yang datang untuk mengunjungi atau mendampingi perawatan mereka.

Semakin banyak Anda bertemu dan kontak fisik dengan orang lain, akan semakin tinggi resiko terpapar virus. Oleh karena itu, pilihlah waktu paling sepi saat datang ke rumah sakit. Pagi hari adalah saat yang paling tepat untuk datang.

Saat pagi hari, jumlah orang di rumah sakit biasanya tidak terlalu ramai dibandingkan dengan siang atau sore hari. Karena belum banyak orang yang datang, tentu rumah sakit juga masih dalam keadaan bersih saat pagi.

Rencanakan Rute

Rumah sakit memiliki area yang sangat luas, tentu Anda akan melewati banyak ruangan, baik itu ruangan operasi, kamar mayat, ruang perawatan, ruang bersalin dan beberapa tempat lainnya.

Ketika akan berobat ke rumah sakit, pasti Anda sudah tahu dengan dokter apa Anda bertemu. Untuk itu rencanakan rute dengan baik saat menuju ke ruangan konsultasi atau pengobatan, hindari melewati banyak ruangan yang diisi atau dikunjungi banyak orang seperti UGD atau ruang perawatan. Anda bisa coba bertanya ke satpam agar mendapatkan rute paling aman.

Lakukan Screening Kesehatan

Setiap akan memasuki rumah sakit, tentu Anda harus mendapatkan pemeriksaan, misalnya cek suhu tubuh. Pastikan Anda mendapatkan pemeriksaan tersebut sebelum masuk ke dalam rumah sakit.

Jika suhu tubuh diatas 37,5 derajat biasanya Anda tidak diizinkan memasuki area rumah sakit. Hal ini dilakukan untuk melihat adakah kemungkinan Anda terpapar virus corona.

Bawa Kendaraan Pribadi

Kita tentu mengetahui dengan jelas bagaimana perawatan kendaraaan pribadi, serta siapa saja yang pernah menaiki dan menggunakannya. Dengan begitu kita bisa mengetahui adakah kemungkinan tersebarnya virus pada kendaraan.

Selain itu, kita juga tentu mengetahui bagaimana kebersihan kendaraan sendiri dengan baik. Oleh karena itu, pastikan untuk menggunakan kendaraan pribadi saat menuju rumah sakit.

Saat menggunakan kendaraan umum, kemungkinan besar Anda akan bertemu dengan penumpang lain, itu akan meningkatkan resiko penularan virus corona.

Gunakan Masker dan Bawa Handsanitizer

Beberapa cara untuk melindungi diri dari paparan virus corona yaitu dengan menggunakan masker saat keluar rumah dan mencuci tangan dengan benar dan teratur.

Saat pergi ke rumah sakit, pastikan untuk membawa sendiri handsanitizer sendiri, meskipun rumah sakit menyediakan banyak handsanitizer di setiap sudut ruangan, namun akan lebih aman Anda membawanya sendiri.

Bawa Pendamping Sehat dan Tidak Membawa Anak Kecil

Ketika Anda pergi ke rumah sakit untuk mendapatkan perawatan, tentu Anda membutuhkan pendamping. Baik teman, pasangan atau orang tua.

Pastikan orang yang mendampingi Anda di rumah sakit merupakan orang yang kondisinya sedang sehat dan tidak mengidap penyakit kronis. Pastikan untuk tidak memilih orang tua dengan usia lanjut, karena mereka memiliki kekebalan tubuh yang lebih lemah dibanding orang dengan usia produktif.

Jika Anda memiliki anak, pastikan juga tidak mengajaknya memasuki lingkungan rumah sakit. Anak kecil juga memiliki sistem imun yang lebih lemah.

Hindari Menyentuh Banyak Barang Rumah Sakit

Barang bisa menjadi tempat berkumpulnya virus dan bakteri, barang juga bisa menjadi media penyebaran virus corona, untuk itu pastikan tidak banyak menyentuh barang rumah sakit.

Sentuh atau ambil sesuatu yang memang sangat diperlukan saja, setelahnya pun Anda harus langsung mencuci tangan atau menggunakan handsanitizer.

Mandi dan cuci pakaian setelah sampai rumah

Setelah pulang dari rumah sakit, pastikan Anda langsung membersihkan diri dan mencuci seluruh pakaian yang telah Anda gunakan. Anda sebaiknya mandi dan gunakan sabun anti bakteri. Sedangkan untuk pakaian dan sepatu, pastikan Anda segera mencucinya menggunakan detergen.

Sahabat Medisqu, Anda tidak perlu khawatir untuk mendapatkan perawatan di rumah sakit pada masa new normal, asalkan Anda mengikuti protokol kesehatan dan menjalankan tips diatas.

Selanjutnya tingkatkan sistem kekebalan tubuh Anda dengan mengkonsumsi makanan yang sehat dan bernutrisi agar tidak mudah sakit.

Sakit tenggorokan merupakan salah satu masalah kesehatan yang cukup menyiksa, ini membuat tenggorokan menjadi tidak nyaman dan gatal.

Beberapa lainnya juga merasakan sakit di sekitar tenggorokan, akibatnya kegiatan makan dan minum menjadi terganggu karena rasa sakitnya. Ini juga bisa berdampak pada kegiatan tidur, tidur menjadi tidak lelap karena sering terbangun karena rasa gatal dan sakit.

Sakit tenggorokan umumnya terjadi akibat adanya respon kekebalan tubuh terhadap infeksi dan bakteri.

Sakit tenggorokan biasanya juga disertai dengan kondisi lain, seperti pilek atau flu. Namun beberapa orang hanya merasakan sakit tenggorakan saja tanpa disertai flu.

Bagi Anda yang sering atau sedang mengalami sakit tenggorokan, ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan di rumah untuk mengatasinya :

Perasan Lemon

Mungkin sudah banyak yang tahu bahwa lemon memiliki banyak manfaat baik bagi tubuh. Lemon mengandung vitamin C dan antioksidan yang kuat sehingga mampu untuk menyegarkan tenggorokan yang sedang sakit.

Selain itu, lemon juga berfungsi melawan peradangan dan stres oksidatif sehingga rasa sakit tenggorokan dapat berkurang ketika mengkonsumsi perasan lemon.

Cara mengkonsumsi lemon sangat mudah, Anda hanya perlu mencampur air perasan lemon dengan air hangat. Minumlah secara rutin untuk mengurangi sakit dan ketidaknyamanan tenggorokan Anda.

Kumur Air Garam

Berkumur dengan air garam mampu meredakan sakit dan gatal pada tenggorokan. Selanjutnya, ini juga dapat membantu mengurangi pembengkakan dan menjaga kebersihan mulut.

Jaringan tenggorokan bengkak juga bisa diredakan dengan berkumur air garam, dengan begitu lendir akan keluar dan rasa tidak nyaman pada tenggorokan akan berkurang.

Untuk penggunaannya, campurkan ½ sendok teh garam kedalam ½ gelas air hangat air hangat. Anda bisa mengulangi cara ini hingga sakit dan gatal pada tenggorakan berkurang.

Peppermint

Permen atau cairan peppermint memang memiliki kemampuan untuk menyegarkan napas dan tenggorokan. Hal tersebut terjadi karena peppermint mengandung mentol yang dapat mengencerkan lendir pada tenggorokan.

Peppermint juga mengandung efek anti inflamasi, anti bakteri dan antivirus. Tidak hanya itu, sakit dan ketidaknyamanan tenggorokan juga bisa hilang jika mengkonsumsi permen peppermint atau menyemprotkan cairan peppermint ke tenggorokan.

Madu

Cukup banyak orang yang menggunakan madu sebagai obat, ini karena madu memiliki efek anti inflamasi, anti oksidan dan anti mikroba. Dengan begitu madu dapat mengurangi sakit dan ketidaknyamanan tenggorokan.

Untuk hasil yang maksimal, Anda bisa mencampurkan madu menggunakan air hangat. Minumlah madu secara berulang hingga tenggorokan Anda membaik.

Minum Air yang Cukup

Ketika dehidrasi, maka mulut dan tenggorokan menjadi kering. Hal tersebut akan menimbulkan rasa tidak nyaman dan sakit. Terlebih jika tenggorokan Anda sedang bermasalah dan tubuh kurang terhidrasi, ini akan memperparah resiko pembengkakan dan peradangan.

Untuk itu pastikan tubuh Anda tetap terhidrasi agar tenggorokan tetap lembab. Minum air lebih banyak jika aktivitas sedang padat dan cuaca sangat panas.

Bawang Putih

Siapa sangka, bawang putih juga bisa menjadi obat. Bawang putih memiliki kandungan allicin yang mampu melawan mikroba, membunuh bakteri dan menyembuhkan infeksi serta peradangan tenggorokan.

Untuk penggunaannya, Anda bisa mengunyah bawang putih tanpa campuran apapun. Namun jika dirasa sulit, Anda bisa mencampurkan bawang putih pada sup atau makanan lain.

Teh Chamomile

Teh satu ini memiliki sifat anti inflamasi dan anti oksidan. Itulah mengapa teh chamomile sering digunakan untuk mengobati beberapa penyakit, termasuk sakit tenggorokan.

Tidak hanya itu, konsumsi teh chamomile juga dapat merangsang kekebalan tubuh Anda untuk mencegah dan melawan infeksi penyebab sakit tenggorokan.

Gunakan Pelembab Udara

Tenggorokan yang sakit dan tidak nyaman umumnya terjadi saat tenggorokan kering dan kurang memiliki kelembaban. Untuk itu Anda bisa meningkatkan kelembaban tenggorokan dengan menggunakan pelembab udara atau humidifier.

Humidifier juga dapat meredakan jaringan bengkak di tenggorokan Anda penyebab rasa sakit dan masalah tenggorokan lainnya.

Air Jahe

Jahe menjadi salah satu bahan alami yang cukup sering digunakan untuk mengatasi berbagai masalah kesehatan. Ini karena jahe memiliki efek anti bakteri dan inflamasi.

Untuk meredakan sakit tenggorokan, Anda bisa merebus air jahe dan mencampurnya dengan madu atau lemon. Minumlah air jahe dalam keadaan hangat, Anda bisa minum rebusan jahe secara berulang hingga sakit tenggorokan menghilang.

Sahabat Medisqu, meskipun sakit tenggorokan adalah masalah yang ringan, sebaiknya Anda konsultasi dengan dokter jika rasa sakitnya berlangsung cukup lama, yaitu lebih dari seminggu.

Terlebih jika Anda merasakan gejala lain seperti kesulitan menelan, leher kaku dan sulit membuka mulut. Hal tersebut bisa menjadi pertanda adanya masalah yang cukup serius dan perlu perawatan khusus.

Selanjutnya, hindari pemicu sakit tenggorokan seperti konsumsi makanan pedas, berminyak dan asam. Anda juga sebaiknya menjaga jarak dari orang yang sedang flu atau batuk agar tidak tertular.

Makan

Konsumsi Minuman Manis

Konsumsi makanan ringan

Glukagon

Pepaya

Buah pir

Plum

Buah semangka

Apel

Kiwi

Anggur

Minum Air Lebih Banyak

Konsumsi Buah Kaya Air

Istirahat di Tempat yang Sejuk